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간에 나쁜 음식 리스트, 간 수치 정상범위 확인
안녕하세요!오늘은 간 건강과 관련해 많은 분들이 궁금해하는🍔 간에 나쁜 음식과 🧪 간 수치의 정상 범위에 대해 쉽게 정리해보려고 해요. 간은 우리 몸의 해독과 대사 기능을 담당하는 중요한 장기라서, 잘 관리해야 오래 건강할 수 있답니다.👉 이 글을 통해 내 간 수치는 괜찮은지, 어떤 음식을 조심해야 하는지 명확히 확인해보세요! 1. 간에 나쁜 음식은 무엇일까요?간은 음식으로 인한 영향을 크게 받는 장기예요.특히 지방간, 염증, 간세포 손상의 위험을 높이는 음식들은 피하는 게 좋아요.🥤 1) 설탕 과다 음식탄산음료, 과일주스, 당 많은 과자·디저트과다한 설탕은 지방간을 촉진해 간에 지방이 쌓이게 할 수 있어요. (The Times of India)🍟 2) 튀긴 음식 & 고지방 음식감자튀김, 치킨,..
연말연시 숙취해소에 좋은 음식, 봄철 나물로 간 건강 지키는 방법 🍷🌿
안녕하세요! 연말연시 술자리 많아 스트레스 받으셨나요?많은 분들이 ‘아침에 일어나면 머리가 띵하고 속이 더부룩’한 숙취 때문에 고생하곤 하죠. 하지만 숙취해소 음식 + 봄철 나물을 잘 활용하면 간 건강을 지키면서 체내 해독력과 활력 회복에 큰 도움을 받을 수 있어요! 😊 1. 연말연시 숙취해소에 좋은 음식 🍋🍲술을 마신 다음 날은 체내 알코올 분해와 간 해독이 핵심!최신 연구들도 숙취 완화에 특정 영양소와 음식이 효과적임을 확인하고 있어요.① 물 + 레몬 (수분 + 비타민 C) 💧🍋술은 이뇨 작용을 촉진해서 쉽게 탈수 상태가 되기 쉬운데,수분 보충을 충분히 해주면 어지러움·두통·피로감 완화에 좋아요.레몬이나 오렌지 같은 감귤류 비타민 C는 알코올 분해 과정에서 생기는 독소를 줄여줍니다.✔️ Ti..
간 수치 낮추는 법, 간 영양제 추천, 간 해독 음식 🍎🥦💊
안녕하세요!간 건강 고민 있으신 분들을 위해 2025-2026년 최신 연구와 전문가 의견 기반으로 정리했습니다.✔️ 간 수치 낮추는 법✔️ 간에 좋은 음식✔️ 간 영양제 추천까지 알찬 정보성 내용으로 포스팅 합니다. 😊 🧠 1. 간 수치(ALT·AST)란? 왜 높아질까?간 수치는 ALT(GPT), AST(GOT), γ-GT 등의 혈액 검사 수치를 말하며,이 수치가 높으면 간염·지방간·과음·약물/영양제 영향 등으로 간 기능이 부담을 받는 상태를 의미합니다.간 수치를 낮추는 가장 기본 원칙은 간 부담 최소화 + 해독능력 강화입니다.의사와 상담할 때 간 수치 변화 패턴을 함께 확인하는 것이 중요해요!🥗 2. 간 수치 낮추는 식단 — “간 해독 음식” 추천아래 음식들은 항산화·해독 효소 활성 증가·지방 축..
지방간 없애는 방법 식단, 피로회복에 좋은 차, 간수치 높은 이유와 증상 🫀🥦🍵
안녕하세요!간 건강 때문에 고민 많으시죠? 요즘 지방간, 간수치 상승, 피로 누적 문제는 많은 사람들이 겪고 있는 현실이에요. 오늘은 지방간 없애는 법 관련 최신 내용을 기반으로✔️ 지방간 없애는 식단✔️ 피로회복에 좋은 차✔ 간수치가 높은 이유 및 증상까지 전문가 팁 + 실제 과학 근거 중심으로 정리했어요 😊 🍽️ 1. 지방간 없애는 식단 — 무엇을 먹어야 할까?지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말하는데, 생활습관·식단 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있어요.많은 연구에서 식단 변화 + 운동이 지방간 개선에 핵심이라고 보고되고 있습니다. (Healthline)✔️ 건강한 지방과 항산화 중심 식단✔️ 잎채소 & 십자화과 채소 — 브로콜리, 시금치 등은 항산화 성분이 풍부하여 간 지방 축적 방지..
밀크씨슬 효과 및 복용법, 알코올성 지방간 관리, 비알코올성 지방간 식단! 🌿💊
안녕하세요! 요즘 피로가 쉽게 쌓이고 간 수치가 걱정되시는 분들 많죠? 😥 특히 명절 뒤나 회식이 잦은 직장인이라면 ‘간 건강 관리’가 정말 중요해요. 오늘은 간 건강 보조제의 대표주자, 밀크씨슬(Milk Thistle)의 효과부터알코올성·비알코올성 지방간 관리법, 그리고 식단 꿀팁까지 정리해드릴게요 🍽️ 1. 밀크씨슬, 간 건강에 왜 좋은 걸까? 🌿혹시 ‘밀크씨슬’을 들어보셨나요?이 식물은 *실리마린(Silymarin)*이라는 성분을 함유하고 있는데요,이 성분이 바로 간세포를 보호하고 재생을 돕는 핵심이에요 💪1) 밀크씨슬의 주요 효능 🌱🩸 간세포 보호: 독성물질로부터 간세포를 방어⚙️ 간 해독 촉진: 알코올, 약물, 환경 독소 해독에 도움💧 간세포 재생 촉진: 손상된 간 조직 회복 지원?..