반응형
전체 글1041
단순 피로일까 간 질환일까? 놓치면 안 되는 간 이상 신호 5가지
안녕하세요!요즘 피곤함이 쉽게 가시지 않아서“이게 단순한 피로일까, 아니면 간 건강 문제일까?” 고민하는 분들 많으시죠? 😥 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 초기 이상 신호를 쉽게 놓치기 쉬워요. 오늘은 놓치면 안 되는 간 이상 신호 5가지와 함께 각각의 의미를 쉽게 설명해 드릴게요 👇👉 피곤함이 단순한 스트레스인지, 간 이상 신호인지 구별하는 데 꼭 참고하세요! 1. 지속적인 피로감 & 무기력함 😴❓ 왜 계속 피곤할까?평소보다 몸이 쉽게 지치고, 충분히 쉬었는데도 개운하지 않다면단순 피로를 넘어 간의 기능 저하 신호일 수 있어요.🔎 간은 우리 몸의 에너지 대사와 해독 기능을 담당하니까간 기능이 떨어지면 포도당 대사 효율이 낮아져 피로가 쉽게 오는 현상이 나타날 수 있답니다.👉 특히 아침에 일..
간에 나쁜 음식 리스트, 간 수치 정상범위 확인
안녕하세요!오늘은 간 건강과 관련해 많은 분들이 궁금해하는🍔 간에 나쁜 음식과 🧪 간 수치의 정상 범위에 대해 쉽게 정리해보려고 해요. 간은 우리 몸의 해독과 대사 기능을 담당하는 중요한 장기라서, 잘 관리해야 오래 건강할 수 있답니다.👉 이 글을 통해 내 간 수치는 괜찮은지, 어떤 음식을 조심해야 하는지 명확히 확인해보세요! 1. 간에 나쁜 음식은 무엇일까요?간은 음식으로 인한 영향을 크게 받는 장기예요.특히 지방간, 염증, 간세포 손상의 위험을 높이는 음식들은 피하는 게 좋아요.🥤 1) 설탕 과다 음식탄산음료, 과일주스, 당 많은 과자·디저트과다한 설탕은 지방간을 촉진해 간에 지방이 쌓이게 할 수 있어요. (The Times of India)🍟 2) 튀긴 음식 & 고지방 음식감자튀김, 치킨,..
연말연시 숙취해소에 좋은 음식, 봄철 나물로 간 건강 지키는 방법 🍷🌿
안녕하세요! 연말연시 술자리 많아 스트레스 받으셨나요?많은 분들이 ‘아침에 일어나면 머리가 띵하고 속이 더부룩’한 숙취 때문에 고생하곤 하죠. 하지만 숙취해소 음식 + 봄철 나물을 잘 활용하면 간 건강을 지키면서 체내 해독력과 활력 회복에 큰 도움을 받을 수 있어요! 😊 1. 연말연시 숙취해소에 좋은 음식 🍋🍲술을 마신 다음 날은 체내 알코올 분해와 간 해독이 핵심!최신 연구들도 숙취 완화에 특정 영양소와 음식이 효과적임을 확인하고 있어요.① 물 + 레몬 (수분 + 비타민 C) 💧🍋술은 이뇨 작용을 촉진해서 쉽게 탈수 상태가 되기 쉬운데,수분 보충을 충분히 해주면 어지러움·두통·피로감 완화에 좋아요.레몬이나 오렌지 같은 감귤류 비타민 C는 알코올 분해 과정에서 생기는 독소를 줄여줍니다.✔️ Ti..
간 수치 낮추는 법, 간 영양제 추천, 간 해독 음식 🍎🥦💊
안녕하세요!간 건강 고민 있으신 분들을 위해 2025-2026년 최신 연구와 전문가 의견 기반으로 정리했습니다.✔️ 간 수치 낮추는 법✔️ 간에 좋은 음식✔️ 간 영양제 추천까지 알찬 정보성 내용으로 포스팅 합니다. 😊 🧠 1. 간 수치(ALT·AST)란? 왜 높아질까?간 수치는 ALT(GPT), AST(GOT), γ-GT 등의 혈액 검사 수치를 말하며,이 수치가 높으면 간염·지방간·과음·약물/영양제 영향 등으로 간 기능이 부담을 받는 상태를 의미합니다.간 수치를 낮추는 가장 기본 원칙은 간 부담 최소화 + 해독능력 강화입니다.의사와 상담할 때 간 수치 변화 패턴을 함께 확인하는 것이 중요해요!🥗 2. 간 수치 낮추는 식단 — “간 해독 음식” 추천아래 음식들은 항산화·해독 효소 활성 증가·지방 축..
지방간 없애는 방법 식단, 피로회복에 좋은 차, 간수치 높은 이유와 증상 🫀🥦🍵
안녕하세요!간 건강 때문에 고민 많으시죠? 요즘 지방간, 간수치 상승, 피로 누적 문제는 많은 사람들이 겪고 있는 현실이에요. 오늘은 지방간 없애는 법 관련 최신 내용을 기반으로✔️ 지방간 없애는 식단✔️ 피로회복에 좋은 차✔ 간수치가 높은 이유 및 증상까지 전문가 팁 + 실제 과학 근거 중심으로 정리했어요 😊 🍽️ 1. 지방간 없애는 식단 — 무엇을 먹어야 할까?지방간은 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 말하는데, 생활습관·식단 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있어요.많은 연구에서 식단 변화 + 운동이 지방간 개선에 핵심이라고 보고되고 있습니다. (Healthline)✔️ 건강한 지방과 항산화 중심 식단✔️ 잎채소 & 십자화과 채소 — 브로콜리, 시금치 등은 항산화 성분이 풍부하여 간 지방 축적 방지..