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건강검진 결과 해석 어떻게 할까 수치별 의미 4가지 정리!
건강검진 결과표는 주요 수치를 이해하고 해석하는 것이 건강 관리의 출발점입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등은 대부분 숫자로만 표시되어 있어 해석에 혼란을 겪는 분들이 많습니다. 결과지를 제대로 읽고, 어떤 수치가 정상이고 어떤 부분이 위험 신호인지 구체적으로 알고 싶지 않으신가요?정상 기준과 이상 수치를 구분할 수 있어야 한다혈압, 혈당, 콜레스테롤은 대표 건강지표수치 해석을 바탕으로 식습관·운동 조절이 핵심1. 혈압 수치 해석: 정상 vs 고혈압 기준혈압은 수축기/이완기 수치로 나뉘며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 꾸준한 생활 습관 관리가 필수입니다.분류수축기(mmHg)이완기(mmHg)설명정상이상 없음주의 혈압120~13980~89생활 습관 개선 필요고혈압140 이상90 ..
대장내시경 전 준비 어떻게 해야 할까 식이요법 4가지!
대장내시경 검사는 정확한 결과를 위해 사전 준비가 가장 중요합니다. 특히 식이조절과 장 정결제 복용법을 잘 지켜야만, 대장 내 시야가 깨끗하게 확보되어 용종이나 병변을 놓치지 않을 수 있습니다. 그렇다면 언제부터 어떤 음식을 피하고, 어떤 루틴으로 준비해야 하는지 궁금하지 않으신가요?검사 3일 전부터 저잔사 식단으로 준비해야 함전날엔 무색 액체 위주, 당일 아침 금식 필수정결제 복용 시간과 방법이 진단 정확도 좌우1. 대장내시경 준비는 언제부터 시작해야 하나요?대장내시경 전 준비는 최소 3일 전부터 식단 조절이 필요합니다. 섬유질이 많은 음식은 대장에 찌꺼기를 남기기 때문에 검사 최소 2~3일 전부터 저잔사 식단으로 전환해야 합니다.1) 3일 전: 씨 있는 과일·잡곡 금지포도, 키위, 수박, 현미, 잡곡..
고지혈증 수치 낮추는 식단과 운동 3가지 루틴!
고지혈증은 식이조절과 운동만으로도 효과적으로 개선될 수 있는 대표적인 생활습관병입니다. 혈중 LDL 콜레스테롤이 높아지면 심혈관 질환 위험이 커지며, 특히 40대 이후부터 수치 관리의 중요성이 강조됩니다. 그렇다면 일상 속에서 실천 가능한 식단과 운동 루틴은 어떻게 구성해야 할까요?고지혈증은 생활습관만 바꿔도 수치 개선 가능포화지방 줄이고 식이섬유 늘리는 식단이 핵심유산소+근력 운동 병행이 LDL 감소에 효과적1. 고지혈증 수치, 왜 관리해야 할까?고지혈증은 혈중 LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상이거나, 중성지방 수치가 150mg/dL 이상일 때 진단됩니다. 조용히 진행되지만, 장기적으로 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.1) 심장질환 주요 원인고지혈증은 심혈관 질..
50대 여성 심장 건강 지키는 습관과 실천 가능한 루틴!
50대 여성은 심장질환 발병률이 급격히 높아지는 시기입니다. 폐경으로 인해 에스트로겐 보호 효과가 줄어들고, 고혈압·고지혈증·비만 등 위험 요인이 중첩되기 때문입니다. 하지만 생활 습관만 잘 관리해도 심장 질환은 예방이 가능하다는 점에서, 어떤 루틴과 식습관이 효과적인지 궁금해하는 분들이 많습니다.폐경 후 여성 심혈관 질환 위험은 최대 2배 증가심장 건강엔 규칙적 운동과 항산화 식단이 핵심작은 습관도 꾸준히 실천하면 예방 효과가 크다1. 폐경 후 여성에게 심장 질환이 급증하는 이유여성은 에스트로겐 덕분에 폐경 전까지는 심혈관 보호 효과를 누립니다. 하지만 50세 이후 에스트로겐이 급감하면서 LDL 콜레스테롤이 상승하고, 혈관 기능이 저하됩니다.1) 에스트로겐 감소와 혈관 탄력 저하에스트로겐은 혈관을 유연..
자궁내막암 초기 증상과 폐경기 여성이 알아야 할 5가지!
자궁내막암은 폐경기 여성에게 가장 흔하게 발생하는 부인암 중 하나입니다. 특히 폐경 이후 질 출혈은 자궁내막암의 주요 초기 증상 중 하나로, 전체 자궁내막암 환자의 약 90%가 이를 경험합니다. 하지만 폐경기 출혈이 모두 암은 아니기 때문에 어떤 징후에 주의해야 할지 혼란스러운 경우가 많습니다.폐경기 이후 출혈은 반드시 검진이 필요자궁내막암은 조기 발견 시 생존율 90% 이상비만, 당뇨, 유전력도 주요 위험 인자1. 자궁내막암 초기 증상, 이 3가지는 꼭 확인폐경기 여성이라면 자궁내막암의 경고 신호를 놓쳐선 안 됩니다. 가장 흔한 증상은 무통성 질 출혈이며, 이외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.1) 폐경기 이후 질 출혈폐경 후 12개월 이상 생리가 없던 시점에 다시 출혈이 발생하면, 단순한 ..